🏃PAUSAS ACTIVAS SECUNDARIA 2024🏋️

PAUSAS ACTIVAS DIRIGIDAS A ESTUDIANTES DE SECUNDARIA

Las pausas activas en secundaria para el año 2024 son breves interrupciones de las actividades escolares durante las cuales los estudiantes realizan ejercicios físicos y mentales sencillos con el objetivo de mejorar su concentración, atención, rendimiento académico y bienestar general.

¿Por qué son importantes las pausas activas en secundaria?

La adolescencia es una etapa de grandes cambios físicos, emocionales y cognitivos.expand_more Los estudiantes de secundaria suelen estar expuestos a largas horas de estudio y trabajo académico, lo que puede generar fatiga física y mental, estrés, ansiedad y dificultad para concentrarse.exclamation

Las pausas activas ayudan a:

• Reducir la fatiga física y mental: Los ejercicios físicos leves ayudan a mejorar la circulación sanguínea, oxigenar el cerebro y reducir la tensión muscular.
• Mejorar la concentración y la atención: Los ejercicios mentales estimulan el cerebro y ayudan a los estudiantes a enfocarse en sus tareas.
• Disminuir el estrés y la ansiedad: Las pausas activas proporcionan un momento de relajación y diversión que puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.expand_more
• Mejorar el estado de ánimo: La actividad física libera endorfinas, que tienen un efecto positivo en el estado de ánimo.expand_more
• Fomentar hábitos de vida saludables: Las pausas activas pueden ser una oportunidad para introducir a los estudiantes en la importancia de la actividad física para la salud.

¿Cómo se implementan las pausas activas en secundaria?

Las pausas activas en secundaria pueden implementarse de diversas maneras, dependiendo de las necesidades y características de los estudiantes y del contexto escolar. Algunos ejemplos incluyen:

• Ejercicios de estiramiento: Los estudiantes pueden realizar estiramientos suaves para todo el cuerpo o para grupos musculares específicos.
• Ejercicios de movimiento: Los estudiantes pueden realizar ejercicios de movimiento simple, como caminar en el lugar, levantar las rodillas o hacer flexiones.exclamation
• Ejercicios de respiración: Los estudiantes pueden realizar ejercicios de respiración profunda para relajarse y concentrarse.expand_more
• Juegos cortos: Se pueden organizar juegos cortos que impliquen movimiento y colaboración, como juegos de pases, baile o imitación.
• Actividades de atención plena: Los estudiantes pueden realizar actividades de atención plena, como meditación o mindfulness, para enfocar su mente y reducir el estrés.

Es importante que las pausas activas sean cortas, dinámicas y divertidas para que los estudiantes las disfruten y se motiven a participar.exclamation

Recursos para implementar pausas activas en secundaria: DESCARGAR AQUI