PAUSAS ACTIVAS PARA ESTUDIANTES 2024

¿Qué implican las pausas activas?
Son breves interrupciones durante la jornada escolar que tienen como objetivo:

Recuperar energía: Permiten contrarrestar el cansancio físico y mental, lo que se traduce en una mejora de la concentración y el desempeño académico.
Promover la salud física: Previenen problemas musculoesqueléticos y mejoran la circulación sanguínea.
Reducir el estrés: Contribuyen a disminuir la ansiedad y la tensión, creando un entorno de aprendizaje más favorable.

¿Cuándo se deben llevar a cabo las pausas activas?
Se aconseja realizar pausas activas cada 30 o 45 minutos, especialmente después de actividades que demandan mucha concentración o esfuerzo físico.

¿Cómo realizar las pausas activas?
Existen diversos tipos de pausas activas que se pueden llevar a cabo, tales como:

Ejercicios de estiramiento: Mejoran la flexibilidad y previenen lesiones, como estirar los brazos, piernas, cuello y espalda.
Ejercicios de movimiento: Activan la circulación sanguínea y mejoran la coordinación, como caminar, saltar la cuerda o bailar.
Ejercicios de respiración: Reducen el estrés y mejoran la concentración, incluyendo la respiración profunda o la meditación.

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